TETE ET MEMBRES SUPERIEURS
DOULEURS DANS LES BRAS, AVANT-BRAS, ET PICOTEMENTS DANS LES MAINS
N°C 1 - Cervico-brachialgies 5min:
Retrouvez l'alternance entre le micro-mouvement de la colonne vertébrale et l'inspiration et ensuite l'expiration (cela ouvre
l'espace discal).
https://youtu.be/edd4A2-lWdo
TRAITEMENT D'EPAULE OPEREE - EPAULE GELEE
N°E 0 - L'épaule; poster de Ph. Campignion: 3 min
Un peu de théorie d'épaule pour mieux comprendre le pourquoi des exercices proposés.
https://youtu.be/_dCfxW5wwyA
N°E 1 - Exercice niveau 1: 4 min
Premier traitement: pour une épaule douloureuse. Travaillez sous le seuil de la douleur.
https://youtu.be/HAzx5oAWfSk
N°E 2 - Exercice niveau 2: 4 min
2ème traitement: pour une épaule moins douloureuse. Travaillez sous le seuil de la douleur.
N°E 3 - Exercice niveau 3: 5 min
3ème traitement: pour une épaule nettement moins douloureuse. Travaillez sous le seuil de la douleur. Exercices de Blandine Calais-Germain et Bénédicte Dubois.
N°E 4 - Travail de décoaptation: 3 min
Mouvements passifs et actifs pour mobiliser l'omoplate et l'humérus à différentes hauteurs.
N°E 5 - La globalité du corps pour mobiliser l'épaule: 15 min
La biomécanique des chaînes articulaires et musculaires, enseignée par Philippe Campignion, me permet de vous apprendre des exercices d'épaule (ceinture scapulaire) en mobilisant le bassin (ceinture pelvienne).
N°E 6 - L'épaule, être à l'écoute des 3 os: humérus, omoplate, clavicule: 7 min
Exercices de décoaptation de la capsule articulaire de l'épaule. Récupération de l'amplitude des mouvements de l'épaule; exercices de stabilisation de l'épaule.