N°L 1 - Lombalgies 2 min par Myriam, un seul exercice:
Décompression des disques lombaires, et influence de la respiration associée.
https://youtu.be/j8KqC058DC0

N°L 2 - Gainage et dorsaux 1 min par Nathalie, un seul exercice:
Exercice de perception de gainage, accompagné d'une tonification des dorsaux en position excentrée.

https://youtu.be/oBenzg24vqc

N°L 3 - Dos-transverse 2 min par Nathalie, un seul exercice:
Travail des abdominaux en hypopressif. Le transverse participe au gainage lombaire
https://youtu.be/JF4qDfKEzVo

N°L 4 - Dos-accordéon 2 min par Nathalie, un seul exercice:
Associer un mouvement de toute la colonne vertébrale avec l'inspiration et l'expiration. Cela lubrifie les disques.  https://youtu.be/G8Ob78665B8

N°L 5 - Lombalgies 6 min par Myriam:
En cas d'hernie lombaire, ou de lombalgies, travail des carrefours des groupes musculaires qui s'attachent à la colonne vertébrale.
https://youtu.be/ZvNRyVgDpfQ